Perdre des calories...
1. LES BIENFAITS DE L'EAU
- Buvez de l'eau glacée toutes les heures, le corps pour revenir à sa température normal brûlera également des calories.
- Ajoutez un bouchon de jus de citron que vous avez pressé vous-même biensur dans une bouteille d'1 litre ou 1,5 litre, effet coupe faim garanti.
- Buvez 3 tasses de thé vert par jour. C'est un excellent anti-oxydant qui aide aussi à accélérer le métabolisme.
- Buvez un verre d'eau chaude pour vous couper l'apétit si vous sentez que vous craquez, même effet que l'eau froide.
Ces aliments brûle-gras sont des aliments qui requièrent plus de calories pour les digérer que le nombre de calories
EXEMPLE:
Si vous mangez un aliment contenant 100 calories mais que le corps doit en dépenser 150 pour le digérer, vous aurez donc brûler 50 calories additionnelles simplement en mangeant cet aliment.
Typiquement, un morceau de 100 grammes de brocoli n'apporte que 25 calories mais le corps doit en dépenser 80 pour le digérer.
Vous venez donc de brûler 55 calories additionnelles provenant de votre gras corporel.
Et voici une petite liste de certains de ces aliments, ceux il y aura écrit + puis - suivi d'un chiffre:
cela veut dire (+) nombre de kcal de valeur nutritionnelle et
(-) nombre de kcal puisé dans l'organisme pour être digérer:
A) Froide
- Douchez vous à l'eau froide, pour revenir à ça température normal le corps brûlera des calories. - Buvez de l'eau glacée toutes les heures, le corps pour revenir à sa température normal brûlera également des calories.
- Ajoutez un bouchon de jus de citron que vous avez pressé vous-même biensur dans une bouteille d'1 litre ou 1,5 litre, effet coupe faim garanti.
B) Chaude
- Buvez 3 tasses de thé vert par jour. C'est un excellent anti-oxydant qui aide aussi à accélérer le métabolisme.
- Buvez un verre d'eau chaude pour vous couper l'apétit si vous sentez que vous craquez, même effet que l'eau froide.
2. A L I M E N T S à Kcal N E G A T I V E S
Ces aliments brûle-gras sont des aliments qui requièrent plus de calories pour les digérer que le nombre de calories
EXEMPLE:
Si vous mangez un aliment contenant 100 calories mais que le corps doit en dépenser 150 pour le digérer, vous aurez donc brûler 50 calories additionnelles simplement en mangeant cet aliment.
Typiquement, un morceau de 100 grammes de brocoli n'apporte que 25 calories mais le corps doit en dépenser 80 pour le digérer.
Vous venez donc de brûler 55 calories additionnelles provenant de votre gras corporel.
Et voici une petite liste de certains de ces aliments, ceux il y aura écrit + puis - suivi d'un chiffre:
cela veut dire (+) nombre de kcal de valeur nutritionnelle et
(-) nombre de kcal puisé dans l'organisme pour être digérer:
A, B
- Abricot, ananas, asperges, aubergine (+92; - 108), brocolis (+35;-87), betterave (+78; -122), artichaut (+16; -184)C
- Carotte céleri (+58; - 142), chicorée, choux (+48; -152), citron, clémentine, concombre (+65; -135), calebasse (+ 87; - 117), choucroute (+82; -118) E, F
- Epinards, Fraise, framboiseL,M
- Laitue (+47; -153), melon, mûreN,O
- Navet (+88; -112), OrangeP
- Pamplemousse, pastèque, pêche, poireau, pomme, prune,R,T
- Radis, rhubarbe, tomate3. MANGER AVEC DES BAGUETTES CHINOISES!!!
Vous mangez en plus petites quantités et prenez plus le temps pour manger et donc l'impression de satiété sera plus grande.
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