Test Perfect
Points "Perfect"
Les points "perfect" représentent les points gagnés quand on a bien suivi les règles d'Ana/Mia dans une journée.
Selon le nombre de point, on obtient un certain pourcentage qui par tranche correspond à une note en lettre (voir ci-dessous après le test).
MANGER (kcal/jour):
_ - de 300 = +10 PTS
_ entre 300 et 600 = +6 PTS
_ entre 600 et 900 = +2 PT
_ + de 900 = 0 PT
BOIRE (litre/jour):
_ 2 litres et + = +10 PTS
_ 1,5 litre = +6 PTS
_ 1 litre = +2 PT
_ - d'1 litre = 0 PT
CRAQUAGES (nb/jour):
_ aucun = 0 PTS
_ 1 = - 1PT
_ 2 = - 2PTS
_ 3 = - 3PTS
RATTRAPER UN CRAQUAGE:
_ tout régurgiter ET faire du sport = +10 pts
_ tout régurgiter OU faire du sport = +7 pts
_ ne pas manger le reste de la journée
en buvant de l'eau (chaude, froide) et
se remotiver sur un blog pro ana = +4pts
_ faire comme si de rien était
et continuer le programme raisonnablement = 0pt
_ craquer pour de bon méchamment et reporter
la diète au lendemain = -5pts
SPORT (heure/jour):
_ + 3H = +10 PTS
_ entre 2H et 3H = +6 PTS
_ entre 1H et 2H = +2 PTS
_ - d'1H = 0 PT
_ pas du tout = -2PTS
SOMMEIL par jour (sieste) et/ou nuit:
_ de 12H à 10H = +4 PTS
_ de 10H à 8H = +2 PTS
_ de 8H à 6H = 0 PT
_ de 6H à 4H = -2 PTS
TAILLE DE VETEMENTS:
_ - de 34 = +6 PTS
_ 34 à 36 = +4 PTS
_ 37 et 38 = +2 PTS
_ 39 et 40 = 0 PT
_ 40 et 41 = - 2PTS
_ + de 42 = - 4PTS
Exemple: Mettons que j'ai 30 points "perfect" sur 50, je fais 30 fois 2 = 60
--> J'ai donc la "perfect attitude" à 60%.
Qu'est-ce que des points "perfect"?
Les points "perfect" représentent les points gagnés quand on a bien suivi les règles d'Ana/Mia dans une journée.
Selon le nombre de point, on obtient un certain pourcentage qui par tranche correspond à une note en lettre (voir ci-dessous après le test).
MANGER (kcal/jour):
_ - de 300 = +10 PTS
_ entre 300 et 600 = +6 PTS
_ entre 600 et 900 = +2 PT
_ + de 900 = 0 PT
BOIRE (litre/jour):
_ 2 litres et + = +10 PTS
_ 1,5 litre = +6 PTS
_ 1 litre = +2 PT
_ - d'1 litre = 0 PT
CRAQUAGES (nb/jour):
_ aucun = 0 PTS
_ 1 = - 1PT
_ 2 = - 2PTS
_ 3 = - 3PTS
RATTRAPER UN CRAQUAGE:
_ tout régurgiter ET faire du sport = +10 pts
_ tout régurgiter OU faire du sport = +7 pts
_ ne pas manger le reste de la journée
en buvant de l'eau (chaude, froide) et
se remotiver sur un blog pro ana = +4pts
_ faire comme si de rien était
et continuer le programme raisonnablement = 0pt
_ craquer pour de bon méchamment et reporter
la diète au lendemain = -5pts
SPORT (heure/jour):
_ + 3H = +10 PTS
_ entre 2H et 3H = +6 PTS
_ entre 1H et 2H = +2 PTS
_ - d'1H = 0 PT
_ pas du tout = -2PTS
SOMMEIL par jour (sieste) et/ou nuit:
_ de 12H à 10H = +4 PTS
_ de 10H à 8H = +2 PTS
_ de 8H à 6H = 0 PT
_ de 6H à 4H = -2 PTS
TAILLE DE VETEMENTS:
_ - de 34 = +6 PTS
_ 34 à 36 = +4 PTS
_ 37 et 38 = +2 PTS
_ 39 et 40 = 0 PT
_ 40 et 41 = - 2PTS
_ + de 42 = - 4PTS
LE TOTAL EST SUR 50.
IL NE RESTE PLUS QU'A MULTIPLIER LE RÉSULTAT PAR 2 ET ON SAIT à COMBIEN DE % ON A LA PERFECT ATTITUDE.
IL NE RESTE PLUS QU'A MULTIPLIER LE RÉSULTAT PAR 2 ET ON SAIT à COMBIEN DE % ON A LA PERFECT ATTITUDE.
Exemple: Mettons que j'ai 30 points "perfect" sur 50, je fais 30 fois 2 = 60
--> J'ai donc la "perfect attitude" à 60%.
Interprétation des %:
+ de 80 -----> note: A
ENTRE 60 ET 79 -----> note: B
ENTRE 40 ET 59 -----> note: C
ENTRE 20 ET 39 -----> note: D
ENTRE 0 ET 19 -----> note: E
MOINS de 0 -----> note: F
+ de 80 -----> note: A
ENTRE 60 ET 79 -----> note: B
ENTRE 40 ET 59 -----> note: C
ENTRE 20 ET 39 -----> note: D
ENTRE 0 ET 19 -----> note: E
MOINS de 0 -----> note: F
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